ホカオネオネで疲れる？その理由と解決策

ランニングシューズブランドとして、人気を集めている「ホカオネオネ（HOKA ONE ONE）」。そのクッション性やサポート力の高さから、多くのアスリートやフィットネス愛好者に選ばれています。

しかし、そんなホカオネオネを履いて「逆に疲れる」と感じるユーザーも少なくありません。この現象の理由を解明し、適切な対策を提案することで、ホカオネオネシューズを最大限に活用できるようにサポートします。

主なポイント

ホカオネオネのクッション性と疲労感の関係
正しいシューズ選びの重要性
フィット感と疲れの関係性
運動の種類やフォームが疲労に与える影響
正しいシューズの使用法とメンテナンス

ホカオネオネで疲れを感じる理由
疲れを軽減するための対策

ホカオネオネで疲れを感じる理由

イメージ作成：Happycharmers☆

ホカオネオネのシューズは、他のランニングシューズとは異なる独自の特徴を持っています。特に、厚底のクッションと強力なサポートが特徴的です。

しかし、これらの特徴が「疲れ」を感じる原因になる場合もあります。ここでは、その理由を詳しく解説します。

クッション性が高すぎることによる影響

ホカオネオネの大きな特徴は、極めて高いクッション性です。このクッションは衝撃を吸収し、足や関節への負担を軽減する効果がありますが、一方で過度なクッションが逆効果になる場合もあります。

クッションによるエネルギーの消耗：クッションが柔らかすぎると、足のエネルギーが吸収されすぎ、推進力が失われることがあります。これにより、ランニング中や長時間のウォーキングで疲れやすくなる可能性があります。
足の筋肉の過剰使用：クッションが厚いために足元が不安定になることがあります。そのため、体がバランスを取ろうとして、通常よりも足の筋肉が働き、結果として疲れを感じることがあるのです。

フィット感の問題

ホカオネオネのシューズは、さまざまな足型やサイズに対応していますが、正しいサイズ選びができていない場合、疲れを感じやすくなります。

サイズが合わない場合の問題：大きすぎるシューズでは足が滑りやすく、小さすぎるシューズでは足が締め付けられます。どちらのケースでも、長時間の使用によって疲労が溜まりやすくなります。
アーチサポートのミスマッチ：ホカオネオネのシューズは、アーチサポートがしっかりしているものの、すべての足型に適しているわけではありません。自分の足の形状に合わないシューズを選ぶと、足底の疲れを感じやすくなります。

「クッション性」「フィット感」には、個人差が大いに関係します。また、アーチサポートのミスマッチについては、ホカオネオネの特定のモデルに限定されるものではありません。

あさひ

購入を考えている場合は、実際に試着してみることをお勧めします♪

シューズの使用状況が不適切

ホカオネオネのシューズは、特定の用途に特化した設計がされています。そのため、目的に合わない使用をしていると、疲れを感じることがあります。

ランニングシューズを日常使いにしている場合：ホカオネオネの多くのモデルはランニング向けにデザインされています。特に、クッションが厚いシューズは、ランニングの際には効果的ですが、日常生活では過度なサポートが逆に疲れの原因になることもあります。
フォームの問題：ランニングフォームや歩行フォームが適切でない場合、シューズが本来持っているサポート力を活かしきれず、疲労を感じやすくなります。フォームが乱れると、足や膝、腰に負担がかかり、結果として全身の疲れにつながるのです。

あさひ

ホカオネオネには、「HOKAが気になる人」初心者から、「将来はマラソンで記録向上を目指したい人」まで、求めるレベル別に選べる様々なモデルの取り扱いがありますよ♪

疲れを軽減するための対策

イメージ作成：Happycharmers☆

ホカオネオネで疲れを感じる原因が分かれば、それに対する対策も見えてきます。以下では、具体的な疲労軽減策を紹介します。

適切なシューズ選び

疲れを軽減するためには、自分に合ったシューズを選ぶことが重要です。ホカオネオネは豊富なモデルを揃えており、選び方次第で疲労感を減らすことができます。

足の形に合ったモデルを選ぶ：ホカオネオネの各モデルは異なる形状やフィット感を持っています。足のアーチや幅に合ったモデルを選ぶことで、シューズがしっかりと足をサポートし、疲労を軽減できます。
用途に合ったシューズを選ぶ：ランニング用のシューズを日常使いにするのではなく、用途に合ったシューズを選ぶことが大切です。ホカオネオネは、トレイルランニングやロードランニング、ウォーキング用など、さまざまなモデルがありますので、目的に合わせて選びましょう。

正しいサイズとフィット感の調整

シューズのサイズが合わないと、余計な疲れを感じる原因になります。適切なサイズとフィット感を見つけるためのポイントを抑えましょう。

試着時の確認ポイント：シューズを試着する際は、つま先に少しの余裕があり、かかとがしっかりとホールドされていることを確認しましょう。また、靴紐をしっかりと締めて足を固定することも大切です。
サイズ調整用のインソールを活用：もしフィット感に問題がある場合は、インソールを使って微調整するのも効果的です。ホカオネオネには、さまざまなインソールが用意されており、足の形状やサポート力に合わせてカスタマイズすることができます。

フォームの改善とトレーニング

シューズだけでなく、ランニングフォームや歩き方も疲労に影響を与えます。正しいフォームを維持することで、疲れを軽減することができます。

ランニングフォームの確認：疲れを感じやすい人は、自分のランニングフォームを確認してみましょう。適切な姿勢で走ることで、足や膝、腰への負担を減らし、全身の疲労を抑えることができます。
トレーニングで筋力を強化：足や体幹の筋力を強化することで、シューズのサポート力を最大限に引き出すことができます。筋力トレーニングを取り入れることで、長時間のランニングやウォーキングでも疲れにくくなります。

シューズのメンテナンス

適切にメンテナンスされていないシューズは、サポート力やクッション性が低下し、疲れやすくなることがあります。定期的にシューズを点検し、必要に応じて交換することが大切です。

定期的なシューズの交換：ランニングシューズは、使用頻度や距離に応じて劣化します。一般的には500〜800キロメートルごとに交換することが推奨されています。ホカオネオネのクッション性が失われてきたら、新しいシューズを検討しましょう。
清潔を保つ：シューズの汚れや湿気が蓄積すると、シューズ自体の性能が低下することがあります。定期的にシューズを洗浄し、乾燥させることが重要です。

あさひ

履く人の使用頻度、体重、走り方、保管状況などによってシューズの耐久性が大きく異なる可能性がありますので参考としてくださいね。